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O que é o Yoga

O que é o Yoga
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O que é yoga


Yoga, que significa disciplina, foi desenvolvido no ano 300 por um Indiano Hindu chamado Patanjali. Seu objetivo é alongar os músculos, fortalecer o corpo e aumentar a concentração. Ele também pode ajudá-lo a relaxar, se você tiver problemas para fazer isso.

Não admira que esta antiga disciplina tornou-se popular entre os modernos artistas e atletas. Dependendo de quem o pratica, o yoga pode ser simplesmente um conjunto de exercícios ou de um modo completo de vida.

Alguns que a prática do yoga, chamado iogues, tente usar a disciplina para atingir um alto nível de consciência. Eles respeitar algumas abstenções (o que não fazer), como não mentir, não roubar, não ser ganancioso ou prejudicar outras pessoas. Eles também praticam certas observâncias (coisas a fazer), como sendo limpo, conteúdo, auto-controlada, estudioso e dedicado.

Controle físico também é importante no yoga. Yogis treinar-se para tirar total, respirações profundas. Eles consideram a respiração de uma força de vida, a contagem de tempo de vida, não em anos, mas o número de respirações tomadas.

Ao contrário de exercícios que trabalham apenas na força, o yoga também ajuda o corpo a tornar-se flexível. Como resultado, alguns exercícios de ioga (chamadas de asanas) parecer um pouco estranho, e você pode pensar que você precisa para ser um ser humano pretzel para fazê-las. Não é assim. Você só tem que relaxar.

Na yoga, a facilidade em se estende, nunca forçar a si mesmo. O ditado nenhuma dor, nenhum ganho, simplesmente não se aplica. Você só o melhor que você pode no momento, e em algum momento posterior, você vai fazer mais.

Todas as poses do yoga de demanda de equilíbrio. E já que você não pode equilíbrio, se você está pensando sobre a última noite de um programa de TV, o yoga também exige concentração. Aprender a concentrar-se no yoga, e você será mais capaz de concentrar-se no beisebol, tênis ou até mesmo da escola.

Exercícios de Yoga copiar a natureza. Muitas poses de ioga podem ser rastreados para as formas de criaturas, como a cobra, cão, gato, tartaruga, caranguejo e de águia.

Na pose da cobra, por exemplo, você se pergunta, o Que seria a sensação de ser uma cobra. Você deita sobre o estômago com sua testa para o chão. Como você inala, você rolar lentamente a cabeça para trás, apoiando-se com as mãos. Você segurar que representam, em seguida, descer lentamente, tentando mover-se como uma cobra iria se mover.

Todos os exercícios de yoga promove a força e a serenidade. Cada movimento, os efeitos sobre o músculo, uma glândula ou um centro nervoso são cuidadosamente pensado.

Você pode escolher alguns exercícios para livrar-se de particular dores, tais como dor nas costas de trás da embalagem ou dor na perna de jogging. O Yoga pode ajudar condição para a prática de esqui ou ajudá-lo a controlar os sentimentos de depressão ou medo.


Qualquer bom livro de yoga irá descrever os vários asanas e dizer como cada uma funciona. Você pode até ter feito exercícios de yoga, já. Já fez um pino, ou a roda. Muitos programas de exercícios emprestado de yoga.